Adrián, fisioterapista: "Se metti il ​​cuscino sotto le gambe quando vai a dormire, allevierai la pressione sulla parte bassa della schiena."

Svegliarsi con mal di schiena , spalle rigide o una sensazione di stanchezza che nemmeno otto ore di sonno riescono a cancellare è più comune di quanto sembri.

Tuttavia, il fisioterapista Adrián è chiaro: "Non è normale... e ancora meno perché hai già una certa età", avverte in un video diventato virale sui social media .

Dormire male, l'errore che si ripercuote sull'organismo

Come spiega Adrián , molte persone " potrebbero rovinare la parte bassa della schiena e il sonno senza rendersene conto" ogni notte. E non a causa di un infortunio, ma a causa di un semplice problema di postura . "Ogni notte potresti rovinare la parte bassa della schiena semplicemente per la posizione che assumi a letto", sottolinea.

L'esperto ci ricorda che il modo in cui dormiamo influenza direttamente la qualità del nostro riposo e la salute muscoloscheletrica . Un sonno di scarsa qualità può causare rigidità al risveglio, disagio cronico e persino problemi posturali.

La soluzione più semplice: un cuscino

Adrián propone un rimedio tanto semplice quanto sorprendente : "Basta un cuscino. Uno. E dormire come non si fa da anni". Non si tratta di cambiare il materasso o di spendere soldi in accessori costosi, ma piuttosto di fare buon uso di ciò che già abbiamo .

Il fisioterapista consiglia di posizionare un cuscino sotto le gambe se si dorme sulla schiena, perché aiuta a "decomprimere la zona lombare e ad allentare la tensione dalle gambe". Questo migliora la circolazione e favorisce un sonno più profondo.

Se dormi su un fianco, cambia posizione.

Per chi dorme di lato, Adrián consiglia di posizionare un cuscino tra le ginocchia . "Allinea i fianchi, libera la parte bassa della schiena e aiuta a dormire senza dolori", afferma. Questo piccolo cambiamento aiuta il corpo a mantenere una postura più naturale e previene torsioni che possono causare disagio.

Consiglia anche di mettere un altro cuscino sotto il braccio, in modo che la spalla "finalmente si rilassi, rilasci tutta la tensione e tu possa davvero riposare". In questo modo, puoi evitare la tensione che spesso si verifica quando il braccio viene tenuto in posizione collassata per ore.

Piccoli cambiamenti, grandi risultati

Il messaggio di Adrián è stato accolto molto bene per la sua semplicità e logica. Senza promettere miracoli o soluzioni immediate, il fisioterapista ci ricorda che la chiave è ascoltare il nostro corpo e prenderci cura della nostra postura , anche mentre dormiamo . A volte, un semplice cuscino posizionato nel posto giusto può fare la differenza tra un risveglio stanco o veramente riposato.